놀면서 공부하기

고혈압은 한 번 생기면 평생 관리해야 하는 만성 질환이에요. 하지만 너무 겁먹을 필요는 없어요. 생활 속 작은 실천들만으로도 고혈압을 예방하거나, 이미 진단받으신 분이라면 약에만 의존하지 않고 건강하게 혈압을 유지할 수 있답니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 고혈압 예방과 생활관리 방법을 알려드릴게요.  1. 식습관을 조금씩 바꿔보세요고혈압 예방의 첫걸음은 역시 식단 조절이에요. 특히 소금 섭취 줄이기는 필수이죠.   국이나 찌개의 국물은 가능한 한 적게 먹고, 간장, 된장, 젓갈 같은 염분 많은 반찬은 줄여보세요. 처음엔 심심하게 느껴질 수 있지만, 입맛은 2~3주면 충분히 적응해요. 또한 가공식품(햄, 소시지, 라면 등)은 되도록 피하고, 채소, 통곡물, 생선, 과일, 저지방 단백질 위주의 식..

고혈압 진단을 받으면 가장 먼저 떠오르는 걱정이 “앞으로 약을 평생 먹어야 하나요?”일 거예요. 그만큼 많은 분들이 고혈압 치료를 어렵게 느끼시는데요, 사실 고혈압은 꾸준한 생활습관 개선과 적절한 치료를 통해 잘 관리할 수 있는 질환이에요. 오늘은 고혈압 치료 방법을 식이요법, 운동, 약물치료 중심으로 하나하나 정리해드릴게요.   1. 식습관 교정은 고혈압 치료의 첫걸음이에요  고혈압 치료의 기본은 뭐니 뭐니 해도 식단 조절이에요.그중 가장 중요한 건 염분 섭취 줄이기, 즉 저염식 실천이에요. 소금이나 간장, 된장 같은 짠 양념은 가능한 한 적게 쓰고, 국이나 찌개의 국물은 남기는 습관을 들이면 좋아요. WHO(세계보건기구)에서는 하루 나트륨 섭취량을 2g 이하로 권장하고 있는데요, 우리나라 사람들은 평..

고혈압은 흔하지만 무서운 질환이에요. 특히 초기에 뚜렷한 증상이 없어 '조용한 살인자'라는 별명까지 붙었죠. 오늘은 고혈압에 걸렸을 때 우리 몸에서 어떤 신호가 나타나는지, 그리고 제대로 관리하지 않으면 어떤 합병증이 생길 수 있는지 자세히 알아볼게요.먼저 많은 분들이 궁금해하시는 게 바로 이거예요.   “혈압이 높으면 머리가 아프지 않나요?” 실제로 고혈압 환자 중 일부는 두통, 어지럼증, 눈이 침침한 증상 등을 느끼기도 해요. 하지만 문제는, 혈압이 꽤 높아져도 아무런 증상이 없는 경우가 많다는 거예요. 특히 본인이 느끼지 못한 채 장기간 고혈압 상태를 유지하는 경우, 속에서 조용히 합병증이 진행될 수 있어요.   그래서 고혈압은 정기적인 혈압 측정을 통해서만 정확히 알 수 있어요. “나는 아무 증상..

고혈압 진단을 받으면 가장 먼저 드는 생각은 아마도 “왜 생겼을까?”일 거예요.  사실 고혈압은 대부분 특별한 증상도 없고, 뚜렷한 원인도 하나로 설명되기 어려워요. 그래서 많은 분들이 원인을 잘 몰라 방치하게 되는데요, 오늘은 고혈압이 생기는 주요 원인과 위험 요인에 대해 하나씩 자세히 알아볼게요.  고혈압의 종류와 원인  우선 고혈압은 크게 두 가지로 나뉘어요. 대부분을 차지하는 건 본태성 고혈압(Primary or Essential Hypertension)이에요.전체 고혈압 환자의 약 90% 이상이 여기에 해당되죠. 말 그대로 특별한 질병이 없는데도 나이가 들면서 서서히 혈압이 오르는 것이에요.유전적 요인도 작용해서 부모님 중에 고혈압이 있으면 자녀도 고혈압 위험이 높아지는 경향이 있답니다.  반면..

고혈압은 정말 흔한 질환이에요.     특히 중장년층 이상에서는 두 명 중 한 명꼴로 고혈압을 앓고 있다고 하죠. 하지만 정작 자신이 고혈압이라는 사실을 모르고 지내는 분들도 많답니다. 그만큼 초기 증상이 없고 조용히 진행되기 때문이에요. 그래서 고혈압은 종종 ‘조용한 살인자(Silent killer)’라고도 불려요.고혈압이 정확히 뭘 의미하는 걸까요? 고혈압은 말 그대로 혈압이 비정상적으로 높아진 상태를 말해요. 혈압이란, 심장이 수축하면서 혈액을 온몸으로 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 뜻하는데요, 이 수치가 정상보다 높게 유지되면 고혈압으로 진단하게 되는 거죠.    혈압은 보통 두 숫자로 표현돼요. 위쪽 숫자는 수축기 혈압(심장이 뛸 때의 압력), 아래쪽 숫자는 이완기 혈압(심장이 쉴 때의 ..